［悟りを目指すという］目的をよくわきまえた人が、静かな場所へ行ってなすべきことがあります。何事にもすぐれ、しっかりして、まっすぐでしなやかで、人の言葉をよく聞き、柔和で、高慢でない人になるように。

 

足ることを知り、手が掛からず、雑務少なく、簡素に暮らし、諸々の感覚器官が落ち着いていて、賢明で、裏表がなく、世俗の生活に執着しないように。

 

智慧ある識者たちが批判するような、どんな小さな過ちも犯さないように。幸福で平安でありますように。生きとし生けるものが幸せでありますように。

 

いかなる生命であろうともことごとく、動き回っているものでも、動き回らないものでも、長いものでも、大きなものでも、中くらいのものでも、短いものでも、微細なものでも、巨大なものでも、

見たことがあるものもないものも、遠くに住むものでも、近くに住むものでも、既に生まれているものも、卵など、これから生まれようとしているものも、生きとし生けるものが幸せでありますように。

 

どんな場合でも、ひとを欺いたり、軽んじたりしてはいけません。怒鳴ったり、腹を立てたり、お互いにひとの苦しみを望んではいけません。

 

あたかも母が、たった一人の我が子を、命がけで守るように、そのようにすべての生命に対しても、無量の［慈しみの］心を育ててください。

 

慈しみの心を一切世間（すべての生命）に対して、限りなく育ててください。上に、下に、横（周り）に［棲む如何なる生命に対して］も、わだかまりのない、怨みのない、敵意のない心を育ててください。

 

立っている時も、歩いている時も、坐っている時も、あるいは横になっていても眠っていない限り、この［慈悲の］念をしっかり 保っていてください。これが梵天（崇高なもの）の生き方であると言われています。

 

［このように実践する人は］ 邪見を乗り越え、常に戒を保ち、正見を得て、諸々の欲望に対する執着をなくし、もう二度と母体に宿る（輪廻を繰り返す）ことはありません。

【出典：日本テーラワーダ協会ホームページ】